台中市向晴家庭福利服務中心 組長 / 黃英琪
在單親的生活裡，工作與孩子照顧佔了生活裡大部分的時間，單親家長往往得於兩者間疲於奔命，因為生活中好像總是有處理不完的家事、做不完的工作以及解決不完的問題，甚至不自覺地認為生活理應如此，而這就是單親家庭難以避免的宿命。
的確，單親家庭中因為少了一位可以分憂解擾、訴說心事與共同分擔生活中種種挑戰與壓力的人，讓單親家長所要承擔的課題相對增加許多，因此很多家長即把這種狀態解釋成「吃苦當吃補」，只要孩子能健康長大，不要成為問題小孩，那就是最大的安慰了，為此，他們很容易將孩子的表現視為生活優劣或滿意度的絕對指標，而忽略了自己內心真正的感受與需求。
然而，單親家庭的生活型態就只有「忙碌」嗎？近來，不論是媒體報導或是放眼大街小巷，LOHAS（Lifestyles of Health and sustainability ）樂活的生活概念逐漸被「忙碌」所喚醒，這是一種追求健康和永續性的生活方式，不只是愛地球，更是愛自己和家人的健康。或許對於單親的您來說，在面對工作與照顧子女蠟燭兩頭燒的窘境，從未認真想過自己可以擁抱樂活生活，但，其實樂活生活隨處可得，只要您願意從愛自己開始。
還記得在陪伴孩子成長的過程中，為了鼓勵孩子超越自我，我們不斷幫孩子蒐集好寶寶章，藉此肯定孩子的自我價值。相信這個動作你我都不陌生，甚至在我們的成長過程中，我們的父母親或者是師長也曾做過，而我們也深信，這個小小的動作真的有著神奇的力量。
因此，「愛自己」的第一步，就是讓我們一起重溫兒時樂，為自己蒐集好寶寶章，然後，送給自己。
而究竟要從哪裡開始蒐集這些「愛自己」的好寶寶章呢？以下有幾個面向您不妨試著對照一下：
- 「吃出健康」：我能吃得健康、吃得規律、不暴飲暴食。均衡與規律的飲食是確保身體時時保持在最佳狀態、不生病的第一步，也是愛自己的第一課喔！
- 「穿出自信」：我對自己的打扮感到舒適與滿意。選擇自己覺得舒適、自在、喜歡的衣著，會讓自己充滿自信與能量，在任何場合中都能成為最閃亮的一顆星喔！有自信的女人、男人最有魅力不是嗎？這種由外而內的自我肯定，也會為自己帶來不一樣的生活態度喔！
- 「動出活力」：我能保持每天至少運動30分鐘的好習慣。特別注意的是，家事勞動不等於運動喔！運動能讓人神清氣爽，心情與體力也都跟著健康、年輕起來，也讓自己在做任何事情上，思慮更清晰、更有效率，有事半功倍的效果喔！
- 「放出好心情」：我能放下忙碌，每天給自己一些時間，好好放輕鬆，讓自己陪伴自己。壓力是需要出口的，讓自己學習在身體跟心裡上都能放輕鬆，心情也會隨之開朗起來，很多問題好像也就能迎刃而解了。
- 「找出好朋友」：在我的生活周遭有2-3個好朋友可以分享心事。朋友在生活中是不可或缺精神糧食，在遇到生活中的高峰與谷底時，能夠有人一起分享與相互支持，是最難能可貴的了。
上述幾個評量愛自己的面向，您有哪些已經做到了呢？請為自己蓋上好寶寶肯定章喔，反之，如果還沒做到，請給自己一個加加油章，提醒自己可以再有一些些進步喔！而樂活生活就是這樣，讓自己放輕鬆、自在生活，你可以不用刻意追尋某種生活型態，但卻能同時照顧到自己的心靈、好好愛自己。
在瞭解好好愛自己的方法後，接下來，我們將進一步討論樂活生活裡「愛孩子」這個議題，而如何做孩子的超級父母，讓親子關係會轉彎，就讓我們從親子關係「停、看、聽」開始吧！
- 「停」下忙碌，創造親子甜蜜時光。在忙碌之餘，建議您可以每天停下手邊工作一小時，開啟屬於你與孩子的親子專屬時光，在這個時間裡，其他的事情請暫時拋到九霄雲外，讓孩子能感受你滿滿的愛喔！
- 用心「看」看孩子的改變，陪伴孩子一起成長。對於孩子口語與非口語的表達，能主動表示關心，並配合孩子的腳步，在問題解決上找到出口。
- 傾「聽」童心。每天花30分鐘，聽聽孩子的心裡話，做孩子最佳的聽眾，讓孩子知道您一直都在，願意當他最親密的依靠，久而久之，相信孩子也會建立起跟你之間的溝通默契，話匣子一打開，就很難停下來。
以上提供了一些愛自己、愛孩子的樂活新概念，您是否也預備好準備擁抱單親樂活生活了呢？為自己創造愉快輕鬆的生活，是很重要的喔!想要了解更多樂活的方式和方法嗎?
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