迎“向晴”天．擁抱幸福

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文／陳小丁

去年，終於完成了幾年來一直懸在心中的夢想－考上證照。在鬆了一口氣、開心自己達成目標的同時，也因為實在考了太多次了，我更能明白現在努力準備著學測、基測及指考等各項考試的莘莘學子的心情。因此，這一次，我想和大家分享自己在準備過程中，遇壓力或挫折時調適自己的方式：

一、想想初衷

「為什麼想考○○？」當準備考試累了、煩了的時候，不妨想一想。我相信大家一定都有一個善意的起點，只是有時忘掉了，或是誤以為辦不到了。每當心情低落時，想著這個原因，都會讓我的心情更篤定、鼓勵自己再撐一下。

二、分割小任務

對我而言，準備考試過程中最痛苦的不是體力的負擔，而是心情過不去。自我懷疑、自我否定、被讀書以外事情影響的壞心情，不曉得大家是否曾經歷？這真的是很痛苦的煎熬，但千萬不要放棄！唸不下去時，不妨把大目標分割成小任務吧！比如說，我的目標是考上○○，但想著想著就覺得考不上（尤其讀書進度落後的時候），這時如果將目標改成「這個月要讀完這本書」"「每個禮拜要讀二章」"「每天看20頁」等，「每天看20頁」和「考上○○」相較之下容易多了，也更能增加面對與持續的動力。

三、適當的休息與獎勵

不要勉強自己當超人，也不要看到其他人的進度或筆記就自己嚇自己。準備考試，沒有絕對的準則，只要是按著進度努力，就值得肯定自己。在準備考試期間，尤其要注意自己的身體狀態，除了了解精神最佳的時間外，也要知道自己可承受的讀書時間為何。我是需要長時間睡眠的人，加上工作了一天，晚上常精神不濟，因此我會早早睡、早早起準備，持續了一段時間，也會犒賞自己，像是看電視或和朋友聚餐等，有時也會在書本上貼小紙條鼓勵（如：恭喜我讀到這邊，超厲害的）或恭維自己（如：我是這個晚上最認真的考生、今年就會考上了）。

四、畫個藍圖

就像很多人減肥都會看著好身材明星的海報一樣，在準備考試過程中，除了規劃讀書進度外，不妨畫個考上後的美好藍圖，如：我考上後會… …、可以不用再唸一堆書等。在讀到煩或挫折時，想想考上後美好的未來，也有另一番激勵效果呢！

準備考試，確實都是一條不輕鬆的路，但只要堅持下去，相信考上的日子將很快來臨。另外，別忘了，為自己加油一下吧！