單親家長／小米
成為單親家庭之後，就會發現許多事情迅速地轉變，甚至有一些是讓自己措手不及、無力自主的。沉重的壓力，累積的情緒，有些心聲非旁人所能理解與體諒，甚至有可能被貼上標籤，致使許多單親家庭選擇躲在人群之後，不敢站在陽光下。
感謝向晴在一路上，扮演陪伴和支持的角色，是單親家庭有力又溫暖的一雙大手。從9月15日至10月20日，向晴為單親家庭舉辦了，「愛的練習簿～親職抒壓成長團體」，活動共四次，帶領的是經驗豐富的魏季李老師，參與的媽媽們非常熱烈出席，而且受益匪淺。
每一次的團體上課方式，都是師生席地而坐，平行交流彼此的觀念和想法。魏老師強調的是，教育孩子的方法因人而異，而家長觀念的建立更勝一切。單親家庭面對的壓力比一般人更多，必然會產生情緒。而情緒沒有好壞之分，只有正、負向之別。
老師提醒大家要能「覺察」自己的情緒，「釋放」「負向」情緒，成為「正向」的力量。懂得處理情緒之後，才容易「看見」別人的需求、給予、感受等，彼此才能建立信任「關係」，所以「情緒」、「看見」、「關係」是密不可分的(見表一)。
孩子會去學習父母的情緒，所以大部分的情緒來自於父母，由此形成「壓力」，產生「行為」。所以照顧好自己的情緒，同時也照顧了整個家庭。
因為角色、立場的不同，親子之間常有許多的衝突。以「父母」為中心，就是「需要」；以「兒童」為中心，則是「想要」。自己與孩子的想要和需要有什麼差異？除了能傾聽孩子的想要，也懂得向孩子表達自己的想法，這些就是搖擺在「原則」、「關係」與「愛」較少的情況下，將形成「權威」父母，「原則」很少，卻「愛」意滿滿，則會是「溺愛」。
可以把握「少」而「堅定」的「原則」，相對的是足夠的彈性。越能清楚看到孩子的「需要」，進而建立「影響力」（詳見表二），約莫10歲，孩子自然產「自願心」，親子互動方式是平行的。若是年齡較大的孩子，雖然行為橫式己定型，但可依賴「凝聚力」來改善。
每個人都有「家庭凝聚」的需求，它可以是歸屬感、支持、慰藉…。若是在家庭中有孤單之感，即表示「凝聚力」還需要努力。傳統的「凝聚力」的構築方式是：父對子、母對女。新一代則是夫妻之間，再向下延伸到子女。(若只是夫妻橫向發展「凝聚力」，將是極其脆弱的。)一般人的迷思是：家庭必須由父母和子女組成的，才是所謂的「完整性」。事實上，即使是少了另一半，家中其他成員會遞補這個空位。雖然是單親，自己依然還是有能量給別人的。
所謂「凝聚」，是家庭內人際的互動。良好的「凝聚」，可以創造好的「關係」和「影響力」，大人才會有「輕鬆感」，並無所謂的小孩拖累大人的困擾。這個觀念的建立，對在座的單親家長都是一大震撼。
所以，必須調整的角度是：「如何經營家庭？如何與孩子互動？」不再從缺位的遺憾來思考。「原則」與「彈性」的調整，創造出來的「關係」，形成「凝聚」，這些過程會有撞擊、鬆動、思索、互動…。時時檢視自己的能量，接受目前自己所在的位置。走走停停、跌跌撞撞，走到哪裡，就努力到哪裡吧！
當然，最終要回歸的課題是：怎樣「自處」？
如何習與自己相處，不但喜歡如此，而且能夠自在。學習享受孤獨，找到真正的自在，才能真正放鬆，釋放內在的自己老師提供的方式之一是動手剪貼書報雜誌，選擇最能放鬆的圖片，拼湊出心中自在的樂園。值得一提的是，老師的上課方式多方啟發我們。例如，以黏土雕塑以前和目前自己的面貌，再從別人的成品中，分成小組分享心得，卻未進行團體討論，而得知別人對自己的看法。從此中可以了解的是，允許自己在眾人面前處於模糊地帶，找出自己的價值。或者，以按摩方式放鬆心情，感覺自己的存在。
這是一個全新的體驗，可以在團體中，不同的伙伴身上看到自己，一樣的心情，傷心、恐懼和擔憂。並且發現自己不是孤獨、奇特，只是在人生的歷程中，比別人更加豐富、璀璨而已!
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